外家拳

现今对内外家拳的区分仍有一些争议，但其区分大体有以下几个共识[2]：

• 先天力与后天力

外家拳较注重以局部肌肉伸缩发力，其作用的力量大小多与肌肉力量、体格有关，因其有一定的先天影响，故称先天力。内家拳较为注重整体发力，通过对身体重心及肌肉伸缩的整体控制、对外部力量的引导、对发力和力作用的时机的把握，达到聚力攻击、反击的效果，此多与后天训练有关。

• 体形

外家拳拳手多肌肉发达，棱角分明，健美，挺胸塌腰，刚猛迅捷。内家拳拳手则较少前者，体型较为匀称，肌肉多不外显边棱呈放松状。

• 先发制人与后发制人

先发制人以外家拳较为常见，注重以我方主观判断为准，多练有连环招法以求在攻击过程中占据主动。内家拳则常有虚实招法以供进退，根据对手的应对、招式和劲力等决定我方的招式和发力方法。

• 训练方法

训练方法上，内外家有不少共同之处。但外家拳训练偏重于肌肉力量的训练，考核指标多与实物相关。内家拳则多会有以试力、听力等方式训练对力的敏感度同时检验发力效果的考核。