肌內效

• 對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，消除局部疼痛，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及痙鑾發生。貼肌貼都是順著肌肉的紋路貼紮。

• 增加血液與淋巴循環，可將淤血或停留在局部的組織液消除，改善原本的浮腫或內出血，使組織壓下降並減輕疼痛及不適感，並降低發炎現象。

• 增強關節穩定性，可防止因不正常肌肉收縮所造成的關節異常，能調整筋膜，使肌肉機能正常化，並增加關節活動度。

在籃球場上常可以看到選手身上貼了花花綠綠的貼布，很多民眾可能會很好奇的問，那是甚麼東西？是裝飾品嗎？還是有特別的功能？其實這些貼布真正的名稱是「肌內效貼布」，也有人稱它為「機能貼布」。它是一種具有彈性但不含藥物的貼布，經過不斷製造技術改良，新一代的肌內效貼布已經兼具彈性、透氣性、運動後不需去除性及日常生活隨時可用。它直接黏貼於身體表面，兼具治療與防護的功效。

肌內效貼布是由日本醫師加瀨建造（Kenzo Kase）所研發，至今約20年，它與一般球員常用的運動貼布(白貼)不同，因為運動貼布沒有伸縮性，其主要功能為固定及保護。「肌內效貼布」具有伸縮性，它的效用主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，針對特定的肌肉給予強化或放鬆治療，所以黏貼者需要有很好的解剖構造觀念；此外，針對不同的症狀，需要有不同的施力，所以肌內效貼布不像一般酸痛藥布可以隨便黏貼，需要有接受過訓練的人員來黏貼才有效果，不然甚至有反效果的情形發生。此外貼布的黏性與彈性，牽動皮膚的走向，增加皮膚與肌肉之間的間隙，進而影響到皮下筋膜組織的流向，讓筋膜系統能夠有足夠的通透性與流通，促進淋巴及血液循環，使我們的筋膜系統能夠幫助我們的身體移除體內眾多疲勞代謝物質、疼痛的產物、發炎反應所留下的代謝物質、內部微小出血等等，同時可保持肢體的自由活動，來達到治療疾病的效果。

所以肌內效貼布有下列幾項主要的功能：第一：對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，消除局部疼痛，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及痙鑾發生。第二：增加血液與淋巴循環，可將淤血或停留在局部的組織液消除，改善原本的浮腫或內出血，使組織壓下降並減輕疼痛及不適感，並降低發炎現象。第三：增強關節穩定性，可防止因不正常肌肉收縮所造成的關節異常，能調整筋膜，使肌肉機能正常化，並增加關節活動度。第四：刺激皮膚、肌肉，有鎮痛的效果。

因為肌內效貼布有以上的效能，近年來已大量運用在運動傷害的預防與治療，在足部較常用在腳拇趾外翻或趾蹠滑液囊腫、伸趾長肌與肌腱、足底筋膜炎與踝關節扭傷；在小腿則可治療阿基里氏腱炎、脛骨前肌肌腱炎；對於膝關節在內外副韌帶、前後十字韌帶發炎及跳躍膝的治療很有效果；在大腿則應用在股四頭肌、腿後肌痠痛及膝關節囊受損；臀肌拉傷、腰背痠痛及腰椎側彎也是常見使用肌內效貼布作治療。在上半身部份，肌內效貼布常見用於肋間肌、肩胛下肌、旋轉袖及肩頸痠痛，對於網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群、落枕、媽媽手及板機指也都很有效果。這邊只是舉出一些例子，其它應用還非常廣泛。

肌內效貼布可以把它視為一種輔助醫療工具，若是長時間症狀仍持續發生，則應尋求醫生的診治。

• 促進肌與拮抗肌的平衡
• 降低肌肉保護性收縮的反應及疼痛
• 支持肌腱與韌帶
• 促進動作感覺意識

有彈性的膠布的優點:

• 不會使關節活動受到限制
• 透氣性高，較舒適。
• 耐水性。
• 抗敏感。

• 彈性繃帶
• 自粘合繃帶
• 貼紮

• 肌內效貼紮對於足底筋膜炎治療效果研究
• 南醫三院康復醫學科 肌內效貼布的醫學論證
• 肌內效貼布對運動傷害的應用
• Kinesio 官網(www.kinesiotaping.com )
• 臺灣肌能系貼紮協會Kinesio Taping Association Taiwan
• 中華肌內效協會