植物性飲食

植物性飲食是一種以植物性食物為基礎的飲食方式。這些植物包含蔬菜類、穀類、豆科類、水果類，僅含有極少或沒有動物性食品。[1][2]

可供人類食用的植物性食物

隨著時間的推移，這個詞語在使用上發生了變化。「植物性飲食」有時被用來指純素饮食，亦即不含任何動物性食物；或被用來指素食飲食，亦不包含蛋、奶；也被用來指不同比例動物性食物的飲食，例如半素飲食只含有少量的肉。[1]

截至1999年，据估计全球有40亿人主要以植物性饮食的方式生活，而「耕地、淡水和能源资源的短缺」也使得這40億人的大多數只能以植物性饮食為主。[3]

术语

历史上有很多例子，植物性飲食被用來指不同比例動物性食物的飲食，從完全不含任何動物性食物（也就是純素饮食），到只含少量的各種肉類。

《救命飲食》這本2005年的書，是由康乃爾大學營養生化學的名譽教授柯林·坎貝爾和他當醫師的兒子坎貝爾二世所撰寫，他们比较倾向于將植物性飲食等同于純素饮食。

在各種不同的食物來源，植物性飲食已經被用來指：

  • 纯素主义：只食用蔬菜、水果、谷类、豆类、坚果等植物的纯植物性饮食。
    • 食果主義：以水果為食的純素飲食。
    • 生素食主义：以纯天然、未經烹煮和脱水等程序处理的食物為食的純素飲食。
  • 素食主义：饮食以蔬菜、水果、谷类、豆类为主，可能包含有蛋类、动物乳制品、或是水生动物。
    • 蛋奶素：素食中含有蛋类和动物乳制品
    • 蛋素：素食中含有蛋类
    • 奶素：素食中含有动物乳制品
    • 鱼素：素食中含有鱼类

参考文献
  1. Summerfield, Liane M. 2nd. Cengage Learning. 2012-08-08: 181–182. ISBN 9780840069245. A plant-based diet is not necessarily a vegetarian diet. Many people on plant-based diets continue to use meat products and/or fish but in smaller quantities.
  2. Tuso, Philip J.; Ismail, Mohamed H.; Ha, Benjamin P.; Bartolotto, Carole. . The Permanente Journal (Kaiser Permanente). Spring 2013, 17 (2): 61–66. PMC 3662288. PMID 23704846. doi:10.7812/TPP/12-085. ... a plant-based diet, which we define as a regimen that encourages whole, plant-based foods and discourages meats, dairy products, and eggs as well as all refined and processed foods.
  3. David Pimentel, Marcia H. Pimentel, Food, Energy, and Society, CRC Press, 2007, p. 67.
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