硬拉

硬舉英語:),又稱拉舉硬拉,是一種負重訓練,主要用于锻炼下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉,是世界力量举重锦标赛(WWC, World Weightlifting Championship)的项目之一,另外两项是深蹲卧推[1]

硬舉的動作
起始状态
中间状态
结束状态

广义的硬舉可以分为直腿硬舉(Stiff-legged DeadLift)和屈腿硬舉两种。严格意义的硬舉是屈腿硬舉,即运动员站立在地面上,将静止的杠铃从地面上拉起至自己大腿上部,此时运动员的身体应完全直立。

世界紀錄

2016年7月10日, 英國男子艾迪·霍爾()打破了硬舉的世界紀錄,達到500(1,102英磅)[2]

2020年5月2日, 冰島男子哈弗波·朱利尔斯·比昂森()打破了硬舉的世界紀錄, 達到501(1,105英磅)[3]

參考

  1. Soong, Michael: "Men's Superheavyweight Weight Class Top 20" 存檔,存档日期2008-05-15., "Powerlifting Watch", Retrieved: 2009-06-20
  2. . Guinness World Records. 2016-07-09 [2020-06-01]. (原始内容存档于2020-09-10) (英国英语).
  3. . 2020-05-03 [2020-08-05]. (原始内容存档于2020-08-05).

文獻

  • Mark Rippetoe with Lon Kilgore, Starting Strength, The Aasgaard Company Publishers, 2005, ISBN 0-9768054-0-5
  • Frédéric Delavier, Strength Training Anatomy, Human Kinetics, 2001, ISBN 0-7360-4185-0
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