運動攀登

速度賽是混合賽的首項比賽，世錦賽正式項目。選手需要儘快從底部爬到最高點並按下感應器。在個人比賽中，選手先在初賽進行兩次（或更多）的計時賽，取成績較佳的一次，最佳的八名（世界盃則為16名）選手進入決賽圈。而在決賽中，參賽者會先按初賽總成績計算種子排名，然後會以1對8、2對7等一對一之對戰組合。晉級的四位選手會按照種子排名來再重新組成對戰組合，例如1勝8、2勝7、4勝5，但6勝3的情況下，則改為1對6及2對4而非1對4、2對6，如此類推，直至決出勝利者成為冠軍。由於這個項目所需要的技巧較其餘兩項低，因此很多頂級選手在速度賽的成績並不出色，反而成為技巧一般的速度型選手的搶分點。例如2019年世錦賽混合賽中取得冠軍的斯洛文尼亞選手在速度賽只能排第6名，亞軍的野口啓代只能排第7名，在其餘兩項皆為列包尾（第8名）的波蘭選手則憑藉速度賽的第1名而成為最終殿軍。

抱石是世錦賽的正式項目，亦是混合賽的次項比賽。限時為4分鐘，比賽場地數為3組或4組，選手在無裝備的情況下以高技巧攀爬到頂點（Top），此外亦設有中點（Zone），選手在跌下後仍然可以不斷嘗試，直至時間不足。由於設有中段點的關係，選手即使不能上頂點亦有機會獲得中點的分數。在初賽和決賽的計分方法相若，選手各自嘗試後，會獲得_ T _ Z _ _ 之數據，例如3T4Z69，則是指一名選手在四張圖中取得3個頂點，4個中點（到達頂點必然到達中點），6和9分別是成功到達頂點和中點的嘗試次數（例如：跌下2次再嘗試成功後則為3次），頂點較多者為勝、若同分則比較中點，再同分則比較嘗試次數。在初賽若仍然同分則各自取半分，在決賽的計法則是初賽成績較佳者為先。抱石沒有安全措施，只使用軟墊讓選手能安全跌下，因此抱石的場地不會太高，反而有很多橫移的情境，因此非常考驗選手的柔韌性及技術。

難度賽是世錦賽的正式項目，亦是混合賽的末項比賽。限時為6分鐘，只進行一場比賽，選手需要在限時內不斷向上攀登，只得一次嘗試機會，跌下便完結。由於難度賽的輔助物較少及刁鑽，因此與抱石一樣非常考驗選手的韌力和技術。選手上升時需要不斷把繩索懸掛在牆上的扣中。選手不斷上升時會由不同的計分點，較高者為先，若選手成功攀至頂點，則取花費時間較少者為勝。若出現同分（即多於一名選手在到達同一個計分點跌下），初賽中便會視為同分，決賽則會視初賽成績較佳者為先。

在世界賽中的三種項目混合比賽則被視為最重要的比賽。在混合比賽中，會先分別進行三項目的初賽，在速度攀登中會以花費時間最少的為優先；抱石則為無蠅的技巧攀爬，一般進行三場或四場，每場四分鐘時間，合共取得較佳成績者為優先，而跌下則可以再度嘗試；難度攀登則是在6分鐘內儘快爬到最高點，較高者為優先，若跌下便不能再嘗試。完成後，一般會以總成績的前六名或前八名晉身決賽，總成績的計算方式為將各項的排名相乘，分數較低者獲勝。

在決賽中首先進行的是速度賽，同樣地，參賽者會先按初賽總成績計算種子排名，然後按照種子決賽一對一之對戰組合。如是者，直至決出勝利者及進行季軍賽。而在首圈落敗的，則會以相同方式進行敗者組，並取終決出5、6、7、8名。

接著舉行的是抱石賽，在速度賽排名較低者先出場，在混合賽中一般會比賽3場，成績較佳者為先（計分方法可參照抱石一節）。

最後舉行的是難度賽，在前面兩項總分較高（排名較低）者先出場，計分方法類同，若在同一點跌下則以總成績領先者為先。

最終的計分將三項排名相乘。決賽的計分方法與初賽相若。不過，初賽會出現同分時，假設兩位選手均以相同成績在一個項目中取得第三名，則會各自取得3.5分。而在決賽中，若項目出現同分，則以初賽成績較佳者取得較高排名。總成績出現同分，則取兩項排名較高者為先。例如選手A在三項分別取得6、2、1名，選手B則取得2、3、4名，由於選手A在兩項成績較高，因此選手A的排名高於選手B。混合比賽中絕對不會出現兩名選手同分後仍不能決勝的情況，由於排名是必定會分先後的，因此兩位選手比較下必然會產生2:1的局面。不過若有三名或以上的選手同分，則是有可能的，選手C取得1、6、2名，選手D則取得4、2、3名，便會出現多人同分的情況。此時則只能取在初賽中成績較佳的選手為優勝者。