刷牙

刷牙或稱作抿齒[1]、洗喙，是使用牙刷抿拭掉齒上的牙菌斑，常配有齒膏使用，齒間牙菌斑的抿除則會使用牙線與牙間刷。

刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們該在每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜以預防牙周病。若抿齒的方式不正確或頻率過少，則會形成牙結石。

原則

每日早上、三餐後、睡前是刷牙的時機，尤其睡前抿齒最為重要。但食用完酸性飲食如氣水、可樂，則要等30分鐘後再刷牙。[2]

刷牙的水温最好在35℃左右。[3][4]

使用漱口水無法取代刷牙，牙間刷與牙線棒亦無法取代牙線。

刷牙的方法

參考文獻
  3. . 黑龙江网络广播电视台. 2013-12-11 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.
  4. . 新華網. 2012-07-03 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-04-08）.
  5. . 聯合新聞網. 2008-09-15 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.
  6. . 上海牙科医院网. 2011-11-14 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.
  7. . 医通无忧网. 2012-02-21 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.
  8. . 新華網. 2007-09-19 [2014-03-23].
  9. . 新浪網. 2013-08-27 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.
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