有氧舞蹈

有氧舞蹈（英語：或）是有氧運動的一種。

定義

有氧運動基本的條件需符合以下幾點：

  • 運動要持續十五至二十分鐘以上。
  • 需要使用到大肌肉群（像大腿肌、胸肌、腹肌等）
  • 要有足夠運動強度，最大心跳率必須至60%-80%，但也不能過強，否則就會變成無氧運動。

剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，因此要達到燃燒脂肪的目的，則每次運動最好連續半小時以上。

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外部链接
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