菜豆
菜豆(学名:),作蔬菜時称为四季豆,作糧食時称为芸豆、白腎豆;常用名稱還有云藊豆、架豆、刀豆、玉豆、去豆、敏豆等。原產美洲大陸的一年生豆科菜豆屬植物,北美洲三穀之一,後傳入亞歐大陸並成爲世界性的餐桌上常見蔬菜。
菜豆 | |
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四季豆 | |
科学分类 | |
界: | 植物界 Plantae |
演化支: | 被子植物 Angiosperms |
演化支: | 真双子叶植物 Eudicots |
演化支: | 蔷薇类植物 Rosids |
目: | 豆目 Fabales |
科: | 豆科 Fabaceae |
亚科: | 蝶形花亚科 Faboideae |
属: | 菜豆属 Phaseolus |
种: | 菜豆 P. vulgaris |
二名法 | |
Phaseolus vulgaris L., 1753 | |
矮菜豆或矮生菜豆(Phaseolus vulgaris L. var. humilis Alef.)是菜豆的变种,在广州称龙牙豆。
俗名油豆角(Phaseolus vulgaris var. chinensis Hort.)的,是一种产地在中国东北的蔓生菜豆优质软荚变种,以荚内油分多而得名,豆荚宽扁且可见每粒豆籽突起轮廓,约已有500年的栽培历史。[1]油豆角主要是以食荚为主,烹煮后豆荚软面,纤维少,豆香味浓,蛋白质含量较高。
台灣菜市場上稱醜豆的,是一種扁莢型的寬扁菜豆,因為其外觀較扭曲不美觀而得名。相對於此,台灣另一種圓莢型的被稱作敏豆。
毒性
菜豆(包括食荚的四季豆和食豆的芸豆)含皂苷和植物血凝素(即植物产生的血球凝集素),可引致食物中毒。中毒症状出现头晕、头痛、呕吐、腹痛、手脚麻木、心慌等病症。[2][3]紅芸豆含20,000-70,000个血凝单位,但完全煮熟后只有200-400个血凝单位。白芸豆的植物血凝素只有紅芸豆的三分之一。[4]
为了防止中毒,菜豆一定要彻底煮熟。在摄氏100度煮10分鐘能够完全破坏血凝素,但实际烹煮过程中菜豆的温度可能不会那么快达到高温,因此FDA建议烹煮菜豆30分钟。[4]至於乾豆,在食用前應把乾豆泡在水裡至少五小時,把泡過豆的水倒掉,然后再进行烹煮。[5]
假若四季豆沒有在沸水裡煮過,植物血凝素的毒性不單不能消除,還可能會增加。FDA指四季豆在攝氏80度的水裡煮,植物血凝素會增加至未煮前的五倍。[5]
斑豆
每100 g(3.5 oz)食物營養值 | |
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129 kJ(31 kcal) | |
7 g | |
糖 | 1.4 g |
膳食纖維 | 3.4 g |
0.1 g | |
1.8 g | |
維生素 | |
維生素A equiv. | (4%) 35 μg |
維生素C | (19%) 16 mg |
膳食礦物質 | |
鈣 | (4%) 37 mg |
參照美國標準的相對百分比 成人每日的参考膳食摄入量(DRI) 來源:(英文)美國農業部營養 |
斑豆()是一種有斑點的菜豆,是等北美洲南部最常見的豆類,在美國[6]及墨西哥西北部均有生長[7]。斑豆的烹調方法通常都是用來煮肉湯或製成斑豆泥;而煮好的斑豆或斑豆泥,均是捲餅的饀料。斑豆的幼嫩豆莢亦可吃,有時會被當作青豆或四季豆的一種。
參考資料
- 胡国富; 李凤兰; 李成雁; 李鹤春; 尹智; 谷月娇; 詹云*; Guo-fu, H. U.; Feng-lan, L. I.; Cheng-yan, L. I.; He-chun, L. I.; Zhi, Y. I. N.; Yue-jiao, G. U.; Yun*, Zhan. . 中国蔬菜: 24–27 –www.cnveg.org.
- . 明報. (原始内容存档于2008-01-13).
- 多人不慎中毒 衛生部門提醒四季豆要煮熟食用的存檔,存档日期2008-06-22.新華網 2007年12月19日
- United States Food & Drug Administration. . (PDF) 2nd. 2012.
- United States Food & Drug Administration. . (PDF) 1st. 2000.
- . [2012-01-14]. (原始内容存档于2012-09-15).
- (PDF). [2005-07-10]. (原始内容 (PDF)存档于2005-04-10).